毎日健康でいるために意識しておきたいポイントとは？
現代は「人生１００年時代」と言われている通り、私たちの健康寿命は伸び続けており、少しでも長い間健康で過ごしたいと考える人が増えているようです。そこで今回は健康で過ごすために意識すべきポイントについていくつかお話をさせて頂きたいと思います。
・毎日１食は健康的なメニューを採り入れましょう
健康的に過ごすために毎日の食事を気を付けなければいけませんが、頑張りすぎると長続きしません。例えば、毎日最低１食は健康的なメニューを食べるなど続けやすい目標を立てましょう。
・できるだけ早寝早起きのある生活を
多くのデータ等により夜型の生活よりも日の当たる時間帯に活動をすると、体内にビタミンＤが生成され、病気にかかりにくくなるからだが作られるといわれています。なるべく夜更かしなどはしないように、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。
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